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冬日阴凉干燥，宝宝的体魄需要非凡的呵护。中医慎重“药食同源”，通过合理的食疗，能助力宝宝健康成长，增强体质以抵保暖冬。本日推选一齐青柠生果汤，玄妙和会多种食材，滋养身心。

食材精析

- 橙子：性微凉，味甘、酸，归肺、脾、胃经。橙子富含维生素 C 与类黄酮，具理气化痰、润肺止咳之效，能缓解宝宝冬日可能出现的咳嗽咯痰等问题，且有助于增强免疫力。

- 青柠：性微寒，味酸、甘，入肝、胃经。其丰富的柠檬酸可促进消化液分泌，开胃醒脾，消解宝宝冬季因举止减少而产生的食欲悔过，还能抗菌消炎，调整肠谈健康。

- 雪梨：性凉，味甘、微酸，归肺、胃经。有清热润肺、生津止渴之功，能滋养宝宝被干燥空气所伤的肺脏，缓解咽干口渴，抑止炙热咳嗽。

- 红枣：性温，味甘，归脾、胃经。是补中益气、养血安神的佳品，为宝宝补充气血，增强膂力，抵保暖冬，还能斡旋诸食材的凉性，使汤品更温柔。

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- 金桔：性温，味辛、甘、酸，归肝、肺、脾、胃经。有理气解郁、止咳化痰、消食醒酒之能，其蒸发油因素可促进宝宝呼吸谈黏膜分泌，消弱咳嗽症状，并增进食欲。

- 柠檬：性微寒，味酸、甘，归肝、胃经。富含维生素 C、柠檬酸等，能生津解暑、和胃安胎，助力宝宝消化接收，普及抗病能力，其幽香可自如宝宝厚谊。

青柠生果汤作念法

1. 将橙子、雪梨去皮切块，青柠、柠檬切片，金桔对半切开，红枣去核。

2. 锅中加水，放入所有食材，大火煮开后转小火慢炖 15 - 20 分钟，至生果软烂，汤汁浓稠出味。

温馨提醒

此汤稳当 1 岁以上宝宝适量饮用，1 - 3 岁宝宝每次 50 - 100 毫升开云体育，3 - 6 岁宝宝每次 100 - 150 毫升，每周 2 - 3 次即可。但宝宝若有伤风发热、咳嗽严重或脾胃虚寒、泻肚等症状时，应先商议医师能否饮用，确保食疗安全有用，为宝宝的冬日健康添砖加瓦。

发布于：山东省